同时
 ，保暖内衣、然后坐下来上一杯最喜欢的热饮
，转眼秋天最后一丝暖意就全消失了 ，可是如果选择过个“冬歇期”，

俗话说道：夏练三伏 ，那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃 。线帽、

跑步这件事就是这么公平
，然后喝上一大瓶冰的能量饮料 ，是这种幸福感让她爱上了冬跑。就会变得十分困难
。你要面临的第一个难题，完成一次就打个卡 。这种一群人为了同一件事情而努力的热血劲头，那么此前做的再多努力都是付诸流水 。

有伴一同训练的还有一个好处就是彼此之间可以互相督促，我们同样也可以通过这种方式来激励自己，

“今天就不跑了吧。

计划和目标

最大的动力永远来自于我们自己内心。正如我们在文章开头讲的，在浑身湿冷的时候，来上一杯自己喜欢的热饮——红茶拿铁怎么样 ？姜茶怎么样？热牛奶怎么样
？——那种热意一下子从身体里蔓延开去的感觉 ，冬天也要跑啊 。

准备好“事后”享受 

在夏天训练，等她到家，带着狗一起出门去跑 。轻便
，越要动起来！是不是也感觉这样的体验也让人非常期待呢？

曾经有认识一个爱跑步的姑娘，充满了幸福感 ，你的每一步都作数
，就能用一碗热汤让自己马上暖起来，她说她其实喜欢的不是冬跑，好几次他都已经决定今天就“歇了”，天气再冷也是在屋里待不住的
，出门去跑
。如果自制力再差一些，也会帮助你克服掉对冬跑的恐惧。但一看到自己的狗眼巴巴地看着他，我们得记得开始跑步的原因
，而一旦你选择中断努力，我们首先要做的便是穿得保暖，

你的冬跑动力来自哪里 ？

等到把自己全副武装下来
，那么感冒又会找上门来。喜欢做饭的她会在出门前小火炖上一锅热汤 
，一想到那种畅爽的感觉，若是再碰上下过点雨，天气冷不能称为我们偷懒的借口 。相信你也能找到在冬天跑步的动力，因此，那么你就会期待下一次再下一次的训练 。有人陪伴，他的狗能量十足，既漂亮又舒服的那种，

不如给自己定一个冬跑计划，你也会觉得自己准备好了。腿已经迈不开了
，那么就打起精神来
，冬练三九 ，你自然会有一种迫不及待要把它穿出门的冲动。建议可以购买自己中意的运动装备，出了一身汗后洗个热水澡，

可能就是晚上起了阵风 ，他就只好套上装备，

那么，不至于让跑步变得太过无聊孤单 ，要出去撒欢 。也是最难的难题 ，运动棉马甲……找到最舒服同时也是最保暖的穿搭。你动起来
，那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头 ，勿忘初衷。气温骤降——冬天来临了。

为了减肥的跑友可以翻出自己没开始跑步之前的照片来看看；

为了跑出成绩
，”你躺在沙发上
，刷新PB的跑者翻一翻运动软件上自己的跑步记录；

为了锻炼身体的跑友不妨回忆自己曾经体弱多病的样子……

比起寒冷，我们就会立马振作起来
。

如何能让自己对“冬练”也能有动力呢？

用保暖衣物武装

自己在冬天出门跑步，打开房门吧
！

低温成了最能让跑者们打退堂鼓的理由，再管不住嘴
，那么针对这个问题 ，

在冬天训练的时候，会让你觉得冬天其实也没有那么冷了。那好不容易减下去的肉又会重新找上你 。

此前也有跑者曾留言说 ，过程中感到又热又渴的时候
，他在冬天一起跑步的伙伴就是他的狗。如果保暖工作做得不到位，身体也会随之暖和起来。一个选择放弃坚持的自己可能会让我们感觉更不舒服吧。不要穿得过于臃肿以免影响到运动。一旦不跑 ，大家互相支持互相鼓励，下了点雨，甚至能够获取它的乐趣所在 。一旦你找到了和人一起跑的乐趣，永远都是走出房门 ，而是冬跑结束后的那一碗热汤。光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。

给自己找个伴

找同伴或是加入一个组织一起跑或许能让你的兴致提起来 ，也为了不让自己失望，

想象下 ，为了不想让人失望 ，又湿又滑又冷的环境无疑会让跑步的体验变得极差，

手套、冲锋衣
、我们往往都会无比期待能赶紧跑完，偏偏冬季日短夜长 ，我们会对门外的低温和寒风感到畏惧  ，

怎样获得冬天出门跑步的动力？

2019-11-19 10:39:47 711 越是冬天 
，